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关于静心 - Fillens

2020-06-18


关于静心  - Fillens

很多时,当我们听到「静心」( Meditation ) 一词,总会觉得很高深又或者与宗教有关,事实上,「静心」是一种与自己连结的方式,任何人于任何时间、任何地点皆可进行,并不那幺高深莫测。

「静心」有助抚平情绪,清晰思维,调节身心,更重要是可以让我们发现、聆听自己的内心,是一种对身心灵均有裨益的活动。

「静心」是什幺?有何作用?

「静心」(又称为冥想 / Meditation),其实是一种让思想慢下来,使内心达致平和、放鬆的状态。我们平时太习惯头脑主导的思考模式,有时甚至过度倚重头脑的判断与分析,以致很难集中感受与体会自己的内心与内在。因此,我们可以透过「静心」往内寻找自己,聆听自己。

有时当我们有烦恼或心情不佳时,做「静心」可以帮助平复心情、纾缓压力及情绪,从而可能会发现一些崭新的角度与观点去看待事情,很多时只要心念一转,事情就会跟着起变化。

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什幺人适合做「静心」?

其实任何人也适合做「静心」,不过对于一些过度倚重左脑思考(逻辑、计算与分析)的人来说,可能初时会比较难进入状态。

「静心」前/后要準备什幺?

一般来说,「静心」并不受时间、地点等条件所限,所以不需要刻意準备什幺。不过对初学者而言,一个安静不易受打扰的地方和时间会有助更快进入状态。此外,建议暂时关掉电话等可能会打断过程的通讯装置,亦可预先通知身边亲友儘量避免打扰。

有些人在「静心」之后可能需要一段时间让意识返回现实,建议在这段期间儘量避免作重要决定或花费心神的事情。

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「静心」的步骤 / 方法为何?

「静心」的方式可谓各施各法,并没有特定的步骤或方法。最简单而言,可以从呼吸着手,留意自己的呼吸节奏,放鬆身体便可。另外有些人会喜欢引导式的静心方法,这可以透过导师或媒体播放,一步步的进行静心过程。某些「静心」方法亦包含了观想(Visualization)、能量/光/颜色的转换等内容。建议大家可以先尝试不同形式的「静心」,然后从中选择较适合自己的方式。

怎样才能分辨自己有否达到「静心」的状态?

不用刻意去分辨的,因为有时我们就算进入了状态,自己也不会察觉得到。此外,有些人在「静心」过程中会无意间睡着了,这也不用太在意,因为就算在睡眠状态中,也不代表「静心」就因而停止,它依然在潜意识中运作着,只是我们无法在睡眠当中带着自己的意识去体验而已。如果想避免入睡,可以调整「静心」的时段或姿势,例如避免在太疲累时进行,或者避免躺卧式的姿势等。

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若然杂念太多以致无法静下来,该怎办?

一个有趣的比喻:当一块石头掉进湖裏泛起了涟漪,你要是伸手想抚平它,那只会製造更多的涟漪,惟有静待,湖面才会渐渐回复平静。「静心」亦一样,当你越想遏止脑内的杂念,你其实只是以另一种思绪去制止原来的思绪而已。

因此我们可以尝试抽离一点,以第三者角度,像看电影般看待脑内闪过的画面,不要追逐或批判那些画面,过一会儿,它们就会自然减少。

有什幺物件可以帮助「静心」?

这是很个人化的选择:有些人会在期间播放音乐,手持水晶,燃点香枝、蜡烛、香薰,敲击颂钵(Singing Bowl)等以协助进行「静心」。

资料提供︰
Joseph Ngan
2003 年居于多伦多时开始接触并研究灵性资料,2008 年加入 The New Age Shop,对 New Age 资讯十分熟悉,本身亦是运动和摄影爱好者。最喜欢聆听和帮助人提升他们的心灵意识。



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